반응형 정보16 불면증 해결하려면 이것을 하세요 불면증은 특정한 상황이나 심한 스트레스, 주변 환경, 신체적인 문제 등 여러가지 문제들이 복합적으로 연결되어 있어서 명확하게 어떤 한가지 이유가 원인이라고 판단하기 어렵습니다. 불면증을 해결하려면 현재 나의 정식적, 신체적 문제는 무엇인지 파악을 해야 하고 잠자는 환경에는 문제가 없는지 체크하고 평소 카페인이 함유된 커피나 음료를 많이 마시는 것은 아닌지 식습관도 되짚어 볼 필요가 있습니다. 불면증 해결하려면 실천해야 할 항목 1. 명상 및 스트레칭 잠을 자려고 누워서 눈을 감고 '제발 잠들어라' 주문을 외워 보지만 쉽게 잠이 오지 않아 고생하시는 경우가 많습니다. 저도 평소에는 쉽게 잠들다가 어느날 갑자기 잠이 오지 않아 불면증에 시달릴 때가 있습니다. 이럴때 필요한 것이 몸을 풀어주는 스트레칭과 명상.. 2022. 10. 14. 감기에 좋은 음식 5가지 초가을 환절기에는 기온 편차가 심해 면역력 저하가 오는 시기입니다. 면역력은 인체를 공격하는 바이러스 및 각종 질병으로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다. 가을철 환절기, 겨울에 감기에 자주 걸리는 이유도 면역력에 문제가 생기기 때문입니다. 오늘은 감기에 걸렸을 때 도움이 될만한 감기에 좋은 음식 5가지 정보를 준비했습니다. 감기에 좋은 음식 5가지 첫째, 모과 모과는 향이 좋은 반면 맛을 보면 떫고 신맛이 강해 생으로 먹지 않고 차로 먹는 것이 일반적입니다. 모과차가 감기에 좋은 음식으로 추천되는 이유는 감기로 인해서 많이 생기는 가래를 줄여주고 기침을 멈추게 하는 등 호흡기 질환에 효과가 있기 때문입니다. 모과는 숙취해소, 관절통에 효능이 있습니다. 주의할 점은 신맛이 강해서 과다 섭취 시 속이 쓰리거.. 2022. 10. 13. 혈액순환이 안되면 나타나는 증상 5가지 혈액은 혈관을 통해 인체에 산소와 영야분을 공급합니다. 따라서 혈관이 건강하고 혈류가 정상적으로 잘 흐를 수 있도록 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액이 응고되지 않게 건강관리를 해주어야 혈액순환이 정상적으로 이루어집니다. 반대로 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이거나 혈관벽에 문제가 생기면 혈액순환이 원활하지 못해 여러 가지 신체적 증상이 나타나게 됩니다. 그러면 혈액순환이 안되면 나타나는 증상은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 혈액순환이 안되면 나타나는 증상 1. 면역력 저하로 인한 바이러스 침투 인체에 필요한 영양성분을 제대로 공급해줘야 할 혈액순환 체계에 적신호가 켜지면 부족한 영양소로 인해서 면역력이 떨어지고 각종 바이러스 공격으로 인해서 여러 가지 질병에 노출됩니다. 환절기에 쉽게 감기에 걸리는 이유가 바.. 2022. 10. 12. 혈액순환 혈관에 좋은 음식들 9가지 혈관은 인체에 산소와 영양소를 적절히 공급해주는 통로 역할을 합니다. 혈관을 통해 정상적으로 혈액순환이 이루어지면 몸이 건강해지고 고혈압이나 당뇨병이 있는 경우에는 혈액순환이 원활하지 못합니다. 흡연도 혈류의 흐름을 방해하는 요인이 되므로 금연을 통해 건강을 회복시킬 수 있습니다. 이 외에도 운동을 꾸준히 하고 물은 충분하게 섭취해야 합니다. 나트륨이 많은 음식은 가급적 피하고 체중관리와 함께 혈관에 좋은 음식들을 골고루 섭취해 주는 것이 좋습니다. 혈액순환이 안되는 대표적인 4가지 증상 손과 발이 저려요 수족냉증이 생겨요 치매에 걸릴 확률이 높아져요 만성피로에 시달려요 산소와 영양성분을 제대로 공급하지 못하는 상황이 발생하면 인체의 끝부분인 손과 발이 저리거나 차가운 증상이 유발됩니다. 또한 뇌에 원활.. 2022. 10. 12. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
